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颈肩疼痛,那是因为这些地方堵了!!

中医养生 信息来源:柳安堂中医养生保健服务连锁机构    日期:2019-03-15

  就很多平时久坐的人来说,动一动肩颈,就感到酸痛得要命。其实身体劳累首先会反应在肩颈上,而研究发现,只要酸痛超过1年,大脑就会萎缩5%~11%!




颈部是你的“第二大脑”
 
  颈部虽然只占了我们全身短短的一截,但可称得上是“第二个大脑”。

  人体的督脉、任脉、胃经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、膀胱经络都从颈部经过!

  一旦堵塞,就会出现圆胖脸、双下巴、脸部浮肿、颈部松弛的问题!更严重还会引发颈部方面的疾病!

肩颈堵了,这些问题就来了!

肩颈堵了——头疼,头晕了。

肩颈堵了——血压上来了。

肩颈堵了——睡眠不好,多梦了。

肩颈堵了——影响记忆力。

肩颈堵了——“富贵包”就出来了,头都不能后仰了。

肩颈堵了——脑部供血不足,导致各方面问题来了。

肩膀最爱三个字

1、热

肩膀要热养

  在空调房或天气冷的时候,披上围巾能避免肩部受凉。

  睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈,能起到类似温灸的作用,促进肩部血液循环。

2、轻

背包别太重

  背包过大、过沉会加重肩部负担,尤其是单肩大包,容易导致背部肌肉受力不均,造成脊椎和腰部劳损,出现颈肩和腰背酸痛,甚至“高低肩”。
 
  因此,背包最好选择双肩背包,且背包时要尽量收短包带,让背包底部与自己的腰部持平。

3、按

用球形按摩

  肩颈酸痛时,可以用球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动,感到尤为疼的地方,可以多停留一会儿,有助于减轻疼痛。

怎么做才能缓解肩颈酸痛?

坚持做1分钟肩颈操

长期坚持练习下列简单的动作,

可最大程度缓解酸痛。

1、肩膀外旋


 
屈肘90度,端拳贴身,拳心向上;

然后肘尖不动,小臂向外摆,

肩关节即为外旋。

2、后扶下蹲



背靠桌子站立,双手后扶于桌边;

反复做适度下蹲动作,

以加强肩关节的后伸活动。

3、两手抱头



两手紧抱后脑,

两肘拉开,与身体平行;

两肘再收拢,夹住头部,

周而复始。

4、展臂站立



双臂伸直,自然下垂;

手臂向上用力抬起,

手心向下,

到最大限度后停10秒钟,

然后回原处,反复进行。

5、扩胸分肩



两手臂折叠,放于胸前,

两肘与肩平,手背在上,

掌心朝下;

然后手臂展开,分开双肩;

展开时吸气,回收时呼气。

6、后伸摸脊



自然站立,手臂向后,

用中指触摸脊柱;

手指由下逐渐向上走,

达到最大限度后呆住不动,

两分钟后再缓缓向下。

反复进行,逐渐增加高度。

7、手指爬墙



面对墙壁站立,

抬起手臂,

用手指沿墙缓缓向上爬动,

使上肢尽量高举,

达到最大限度;

然后徐徐向下回原处,

反复进行,逐渐增加高度。

8、旋肩画圈



站立,上肢自然下垂,

手臂伸直;

然后手臂由前向上向后画圈,

幅度由小到大,

反复数遍。

需要提醒的是,

以上8个动作不必每次都做全,

可根据个人情况进行选择,

每天3~5次,

每个动作至少做30次。

小提示

  肩颈是人体的上半身十字路口,是气血运行的十字路! 所以要解决气血问题,必须先疏通各条经络,经络通万病不生!
 
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